شنیده‌ایم افرادی که از عزت نفس بالا برخوردارند و خود را همانگونه که هستند پذیرفته‌اند، نسبت به افرادی که این پذیرش را ندارند، از میزان موفقیت بالاتری برخوردار هستند. در مورد عزت نفس، زیاد خوانده‌اید. عزت نفس، زیربنای رشد درونی و رضایت عمیق از زندگی است. افراد با عزت نفس، هرچقدر هم مشکلات بیرونی و محیطی داشته باشند، کم نمی‌آورند. عزت نفس را احترام به خود یا خود ارزشمندی نامیده‌اند. اما یک تعریف متفاوت از عزت نفس این است: من ارزشمند و توانمند هستم و همه موجودات و انسان‌ها نیز ارزشمند هستند و همه ما حق تلاش برای زندگی بهتر را داریم.
اینکه چرا عزت نفس پایین است به عوامل بسیار زیادی ارتباط دارد. اجازه بدهید چند مثال در این زمینه بزنم. اگر در کودکی توسط معلم یا اشخاص مهم زندگی، تحقیر شده باشیم و یا تحقیر دیگران را دیده باشیم کافی است که حس خود ارزشمندی و یا دگر ارزشمندی را تا حد قابل‌توجهی از دست بدهیم. اگر در محیطی رشد کرده باشیم که دائماً در حال نقد شدن و مورد قضاوت واقع شدن باشیم، عزت نفس ما کاهش پیدا می‌کند. اگر احساس کنیم که ما قطعه مهمی در پازل دنیا نیستیم و ارزش خاصی نداریم، نشان می‌دهد که مشکل عزت نفس وجود دارد. اگر خودمان را کم به شمار بیاوریم، نشان دهنده عزت نفس پایین است. و… مثال‌هایی از این دست زیاد است. ضمن اینکه نباید گذشته‌نگر به موضوع نگاه کنیم و بهترین کار این است که با رویکرد آینده نگر، تصمیم بگیریم که سلامت روانمان را افزایش بدهیم.
ممکن است عزت نفس پایین شما در زمان حال، به خاطر اتفاقاتی باشد که در زمان کودکی و نوجوانی‌تان رخ داده‌اند؛ اما در هر سنی که باشید می‌توانید رشد کنید و راه‌های جدیدی برای شناخت خودتان پیدا کنید.» 
راه‌های افزایش عزت نفس در ادامه راهکارهایی برای همین موضوع قرار داده شده است.
شاید کمی شعاری به نظر برسد اما واقعیت این است که تا وقتی باورهای منفی و محدودکننده در ذهن شما جای دارد، عزت‌نفستان مجال رشد پیدا نخواهد کرد. دکتر ویلیامز، متخصص روان‌درمانی می‌گوید: «شما باید باورهایتان را بررسی کنید. آنگاه به طور فعال شروع کنید به جمع‌آوری و نوشتن شواهدی که آنها را نقض می‌کند.» شناسایی اندیشه‌های منفی‌ای را که درباره‌ی خودتان دارید، یاد بگیرید. مثلاً، ممکن است به خودتان بگویید که «زیادی احمق» هستید یا اینکه «هیچ‌کس به شما اهمیت نمی‌دهد». دکتر ویلیامز پیشنهاد می‌دهد که این افکار منفی را شناسایی کرده و آنها را روی یک تکه کاغذ یا یک دفتر خاطرات یادداشت کنید و از خودتان بپرسید که این افکار منفی از چه زمانی پیدا شده است. سپس، شروع به یادداشت شواهدی کنید که این باورهای منفی را به چالش می‌کشند. «من در حل سودوکو مهارت زیادی دارم.» یا «خواهرم هفته‌ای یک بار تلفن می‌زند تا با هم حرف بزنیم.» همچنین سایر چیزهای مثبتی را که درباره‌ی خودتان می‌دانید، بنویسید. مثلاً «من آدم باملاحظه‌ای هستم» یا «آشپزی من عالی است» یا «دیگران به من اعتماد دارند». هدفتان این باشد که لااقل مورد در فهرست‌تان یادداشت کنید و به طور منظم موارد دیگر را به آن اضافه کنید. سپس این فهرست را جایی قرار دهید که بتوانید آن را ببینید. با این کار می‌توانید به یاد بیاورید که چقدر خوبید!
همه ما بالاخره در موضوعی دانش یا مهارت داریم. حالا این موضوع می‌تواند آشپزی باشد یا خوانندگی یا حل جدول و معما یا حتی توانایی دوست شدن با دیگران. همه ما دوست داریم کارهایی را که در آنها مهارت داریم، انجام دهیم تا حال و حوصله‌مان سر جا بیاید. اگر افرادی را می‌شناسید که بودن با آنها حالتان را می‌گیرد و باعث می‌شود حس بدی پیدا کنید، سعی کنید زمان کمتری را در کنارشان بگذرانید یا حتی به آنها بگویید که درباره حرف‌ها یا رفتارهایشان چه احساسی دارید.
قاطع بودن به این معنا است که به نظرات و نیازهای دیگران احترام بگذارید و از آنها نیز همین توقع را داشته باشید. یکی از راه‌های این کار این است که به رفتار افرادی که قاطعانه عمل می‌کنند، نگاه کنید و کارهای آنها را تکرار کنید. فایده‌ای ندارد که یک‌باره بگویید «من می‌خواهم لانس آرمسترانگ، قهرمان دوچرخه سواری جهان باشم، اما شاید بتوانید دوچرخه‌تان را از انباری بیرون بیاورید و بعد از مدت‌ها دوباره کمی دوچرخه‌سواری کنید.» افرادی با عزت نفس پایین اغلب احساس می‌کنند که مجبورند همیشه به دیگران بگویند «بله»، حتی وقت‌هایی که واقعاً تمایلی به این کار ندارند. خطرات این کار آن است که می‌تواند شما را به فردی تحت فشار، بی‌میل، خشمگین و افسرده تبدیل کند. منبع: وبلاگ اعتماد به نفس و انگیزه
دانلود اهنگ جدید امیر جیتودی به نام نگو چرا
…
‘دیس لاو’ | تنظیم :
…
دانلود در کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰
دانلود اهنگ جدید میلاد اکران (میلاد زخمی) به نام بی راهه
…
‘دیس لاو’ | تنظیم :
…
دانلود در کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰
دانلود اهنگ جدید مهدی تلنت۲ به نام روزگارسخت
…
‘دیس لاو’ | تنظیم :
…
دانلود در کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰
دانلود اهنگ جدید حامد پاشایی به نام نمه بارون
…
‘دیس لاو’ | تنظیم :
…
دانلود در کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰
دانلود اهنگ جدید فرشاد علیزاده به نام جای خالیت
…
‘دیس لاو’ | تنظیم :
…
دانلود در کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰
دانلود اهنگ جدید کیارش به نام معتاد
…
‘دیس لاو’ | تنظیم :
…
دانلود در کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰
دانلود اهنگ جدید آرمین ام سی و شهریار به نام شیر یا خط
…
‘دیس لاو’ | تنظیم :
…
دانلود در کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰
دانلود اهنگ جدید مصطفی عطائی به نام پیله ی تنهایی
…
‘دیس لاو’ | تنظیم :
…
دانلود در کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰
شهر باکو از مهم ترین شهرهای توریستی در شرق اروپا است که در کشور آذربایجان واقع شده است. کشور هند هم از آن دسته کشورهای تاریخی و مهم در جنوب آسیا است. باکو و هند در سالهای اخیر دارای رشد قابل توجهی از نظر توریست بوده اند. هم باکو و هم هند شامل آثار باستانی متعدد و نقاط دیدنی طبیعی بسیار می‌شوند. کشور هند با هتل‌های بسیار لوکس و مجلل‌اش توریست‌ها را با اقامتی راحت استقبال می‌کند و همینطور باکو با رستوران‌های متعدد و خوشمزه از غذاهایی آسیایی، اروپایی و همچنین محلی شما را با طعم غذاهای خوشمزه آشنا می‌کند. باکو و هند شامل جاذبه‌های توریستی و تفریحی بسیار می‌شوند که می‌خواهیم بعضی از آنها را به شما معرفی کنیم با ما همراه باشید.
از آثار باستانی پر طرفدار در شهر باکو در قیمت تور باکو مناسب که در نزدیکی ایچری شهر قرار دارد قلعه دختر یا قلعه مایدن است. این قلعه از قلعه‌های بجا مانده از دوران ساسانی بوده و از نظر معماری دارای اهمیت بالا است. ارتفاع آنجا به سی متر می‌رسد و شامل پله برای رفتن به بالای آن می‌شود. قلعه مایدن چند بار مورد بازسازی قرار گرفته است. آخرین بازسازی آن به سال ۱۹۶۴ باز می‌گردد که بعد از این بازسازی به موزه تبدیل شده و از آن زمان به امروز مورد استقبال توریست‌ها قرار گرفته است. می‌توانید با رفتن به بالای برجک این قلعه از منظره زیبای باکو دیدن کنید، به دلیل واقع شدن این قلعه بر روی تپه مناظر زیبایی در آنجا قابل مشاهده است. گفته می‌شود در دوران ساسانیان آنجا از این نظر اهمیت داشته که به عنوان نیایشگاه زرتشتی‌ها مورد استفاده قرار می‌گرفته است. در داخل قلعه می‌توانید از موزه آثار قدیمی کشف شده در آنجا دیدن کنید که شامل ابزار جنگی مثل سپر، شمشیر و تبر جنگی می‌شود. همچنین در آنجا مجسمه‌هایی با لباس‌های قدیمی و تاریخی با ابزار آلات جنگی وجود دارد. این قلعه در سال ۲۰۰۰ به لیست آثار باستانی یونسکو اضافه شده است.
یکی از مهم‌ترین و دیدنی‌ترین آثار باستانی هند تاج محل است که با شکوه بسیارش گردشگران بسیاری را به خود جذب می‌کند. در زمانی که هوا خوب باشد می‌توانید در آنجا در باغ بسیار زیبا با حوض دیدنی‌اش به تماشای این معبد بزرگ و زیبا بروید. این بنا توسط شاه جهان از شاهان هند برای همسرش ساخته شده است. آنجا در قرن ۱۷ میلادی ساخته شده است و تماماً با سنگ‌های مرمر مزین گشته است. این بنا یکی از مهم‌ترین آثار در دنیا محسوب می‌شود و در لیست عجایب هفتگانه جدید قرار گرفته است. معماری آنجا به شکل ترکیبی از معماری ایرانی و گورکانی بوده و در آنجا بیست هزار هنرمند مشغول به فعالیت برای ساخت این بنا بوده‌اند. معمار اصلی این ساختمان احمد لاهوری بوده است که از معماران معروف ایرانی محسوب می‌شود. این بنا شامل مقبره با تزئینات بسیار زیبا در سقف و دیوارها بوده و ۴ مناره با ارتفاع ۴۰ متر دارد. در داخل آنجا می‌توانید نوشته‌هایی به زبان فارسی و خط نستعلیق بر روی قبور و دیوارها مشاهده کنید.
کاخ شیروانیان در ایچری شهر باکو از معروف‌ترین مکان‌های دیدنی و تاریخی باکو است که سالانه گردشگران بسیاری را به سمت خود می‌کشاند. آنجا بیش از هشتصد سال مکان استقرار سلسله شیروانیان بوده است و چند شاه بزرگ در آنجا زندگی می‌کردند که به توسعه و ساختن این مجموعه پرداخته‌اند. این مجموعه بزرگ و زیبا در قرن ۱۵ ساخته شده است و شامل مسجد، حمام، عمارت اصلی، کتابخانه، درمانگاه و بخش‌هایی دیگر می‌شود. آنجا در فهرست جهانی یونسکو هم به ثبت رسیده است. در نزدیکی آنجا می‌توانید از مغازه‌های مختلف صنایع دستی و قالی و فرش برای سوغاتی تهیه کنید. رزرو تور هند را در سفر باتو آنلاین انجام دهید.
از مهم‌ترین مکان‌های باستانی با معابد و بنا‌های بسیار زیبا نالاندا است که در نزدیکی شهر بیهار قرار گرفته است. این مکان در هفتصد سال پیش از میلاد مسیح از مکان های بسیار مهم برای تحصیل علم و دانش در هند محسوب می‌شده است که تا سال ۱۲۰۰ میلادی فعال بوده است. مساحت آنجا به دوازده هکتار می‌رسد و پر از دیدنی‌ها و معابد زیبا با تزئیناتی خیره کننده و مینیاتوری است. بیش از ده‌هزار نفر در آنجا ساکن بوده و شامل بخش‌های مختلفی می‌شود. تندیس‌های بسیار زیبایی در آنجا وجود دارد که شمایل حیوانات مختلف را دارند.
یکی از زیباترین معابد هند معبد بریهادیسوارار است. آنجا معبد یکی از الهه‌های هندو به نام شیوا است و شامل معماری بسیار باشکوه و هرمی شکل می‌شود. این مکان در میراث جهانی یونسکو به ثبت رسیده است و از مکان‌های پرطرفدار توریستی محسوب می‌شود. آنجا توسط یکی از شاهان هندوستان به نام راجا راجا چولای یکم در سال ۱۰۱۰ پیش از میلاد ساخته شده است. در ساخت این بنای بسیار دیدنی از شصت هزار سنگ گرانیتی استفاده شده است و شامل تزئینات بسیار دقیق و کنده کاری‌های ظریف می‌شود.
آهنگ مورد نظر خود را پخش کنید.
